Buongiorno a tutti, ho 43 anni e mi sono iscritto da poco a questo forum. Sono appassionato di kayak e navigo da aprile a novembre sull'alto lago di Como, soprattutto nella zona da Bellagio a Colico, con percorsi da circa 15 a 30 km, tempi medi tra 1,5 e 3 ore. Ho un kayak Tahe wind di cui sono molto soddisfatto. Poichè purtroppo riesco a uscire solo nel fine settimana (quindi al max 1 o 2 uscite alla settimana) chiedo a tutti, soprattutto ai più esperti, consigli sull'allenamento (sia nel periodo estivo che invernale per prepararsi un po'): si può fare qualcosa in settimana in palestra? quali esercizi?. In particolare come dovrebbe essere l'allenamento per puntare su distanze medio-brevi (10-15 km) e come invece per distanze medio-lunghe (25-40 km)? Ringrazio chi volesse partecipare e auguro buona navigazione a tutti. Marco.
